មាន​ពេល​ខ្លះ​ដែល​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​សប្បាយ​ចិត្ត ប៉ុន្តែ​ភ្លាមៗ​នោះ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ថា "ខ្ញុំ​មិន​ដឹង​ថា​ហេតុអ្វី​បាន​ជា​ខ្ញុំ​សោក​ស្តាយ"? ឬ​មួយ​អ្នក​ធ្លាប់​ចាប់​ផ្តើម​ថ្ងៃ​ថ្មី​ដោយ​មាន​អារម្មណ៍​ស្រលាញ់​ជីវិត​ខ្លាំង​ណាស់ ប៉ុន្តែ​មិន​យូរ​ប៉ុន្មាន អ្នក​បាត់​បង់​កម្លាំង​ចិត្ត​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​ការ​ទាំង​ស្រុង? ហេតុអ្វីបានជា​អញ្ចឹង?

នៅពេលដែលអ្នកមិនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកដោយដឹងខ្លួន ខួរក្បាលរបស់អ្នកនឹង "បើកស្វ័យប្រវត្តិ" ហើយផ្លាស់ប្តូរអ្នកទៅជាអារម្មណ៍ផ្សេងៗ។ អាក្រក់ជាងនេះទៅទៀត បន្ទាប់ពីរយៈពេលនៃការផ្ទួនៗ អារម្មណ៍ជាច្រើនក្លាយជាទម្លាប់របស់អ្នក។ នេះពន្យល់ពីមូលហេតុដែលមនុស្សជាច្រើននៅតែមានអារម្មណ៍ងងុយគេង និងគេងមិនលក់ សូម្បីតែបន្ទាប់ពីគេងបានប្រាំពីរ ឬប្រាំបីម៉ោងក៏ដោយ។ ឬ​ក៏​មាន​មនុស្ស​ដែល​ពេល​ចូល​ក្រុមហ៊ុន​ឃើញ​ភ្នំ​ការងារ​មាន​សភាព​បាក់​ទឹកចិត្ត​ចង់​ឈប់​ភ្លាម។ ទម្លាប់​នៃ​អារម្មណ៍​ដែល​មាន​កម្រិត​ទាំង​អស់​នេះ​ត្រូវ​បាន​ដាក់​កម្មវិធី​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ចិត្ត​ក្រោម​មនសិការ​របស់​អ្នក ហើយ​ត្រូវ​បាន​បង្កើត​ឡើង​ដោយ​ការ​តភ្ជាប់​សរសៃប្រសាទ។ ឥឡូវនេះ តើអ្នកយល់ទេថាហេតុអ្វីបានជាមនុស្សជាច្រើនត្អូញត្អែរថាពួកគេមិនអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងជីវិតរបស់ពួកគេ?

ក្រៅពីនេះ មនុស្សជាច្រើនអនុញ្ញាតឱ្យព្រឹត្តិការណ៍ខាងក្រៅមានឥទ្ធិពលលើអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ ឧទាហរណ៍ ពេល​ទំនិញ​លក់​ដាច់​គេ​សប្បាយ​ចិត្ត មាន​ទំនុក​ចិត្ត និង​ព្យាយាម​ធ្វើ​ការ​ឲ្យ​បាន​ច្រើន។ ពេល​ហាង​គ្មាន​អតិថិជន​ធ្វើ​ឲ្យ​គេ​បាក់​ទឹក​ចិត្ត​និង​សោក​ស្តាយ​ដែល​ត្រូវ​បិទ​ហាង​នោះ។ នៅពេលដែលនរណាម្នាក់ស្តាប់ពួកគេ និងលើកទឹកចិត្តពួកគេ ពួកគេមានអារម្មណ៍រំភើប និងចាត់វិធានការ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលនរណាម្នាក់បញ្ចេញយោបល់អវិជ្ជមានលើពួកគេ ពួកគេត្រឡប់ទៅរកអារម្មណ៍សោកសៅដូចដើមវិញ ហើយបាត់បង់កម្លាំងចិត្តក្នុងការខិតខំ។

មនុស្សទាំងនេះមានទំនោរក្នុងការ "ជំរុញការទទួលខុសត្រូវ" ដែលយើងបាននិយាយនៅក្នុងជំពូកមុន។ ពួកគេបន្ទោសអ្នកដ៏ទៃ ឬកាលៈទេសៈថាមានអារម្មណ៍មិនល្អ។ "គាត់ធ្វើឱ្យខ្ញុំសោកសៅ ខ្ញុំមិនអាចធ្វើអ្វីបាន" "វាបានកើតឡើងធ្វើឱ្យខ្ញុំលែងមានទំនុកចិត្ត" ឬ "ចៅហ្វាយរបស់ខ្ញុំមិនដឹងពីរបៀបជំរុញខ្ញុំឱ្យត្រឹមត្រូវទេ" ។

តើ​មនុស្ស​ជោគជ័យ​តែង​មាន​អារម្មណ៍​វិជ្ជមាន​ដោយ​សារ​ពួកគេ​តែង​តែ​«​ពរ​ដោយ​ស្ថានសួគ៌​និង​ផែនដី​» ហើយ​ជួប​ប្រទះ​នឹង​ព្រឹត្តិការណ៍​រីករាយ និង​សំណាង​ដែរ​ឬ​ទេ? តើពួកគេកម្រជួបប្រទះការលំបាក និងឧបសគ្គក្នុងជីវិតមែនទេ? តើ​ពួក​គេ​តែង​តែ​មាន​នរណា​ម្នាក់​នៅ​ក្បែរ​ខ្លួន​ដើម្បី​លើក​ទឹក​ចិត្ត និង​លួង​លោម​ពួក​គេ​ឬ? តើពួកគេច្រើនតែសម្រេចបានគោលដៅរបស់ពួកគេ ហើយមិនអើពើនឹងការបរាជ័យទេ? ជាការពិតណាស់នោះមិនមែនជាករណីនោះទេ។ មនុស្សជោគជ័យនៅតែអាចជួបរឿងអាក្រក់នៅខាងក្រៅដូចមនុស្សគ្រប់រូប ភាពខុសគ្នានោះគឺថាពួកគេរក្សាអារម្មណ៍វិជ្ជមាននៅខាងក្នុងមិនថាមានអ្វីកើតឡើងនោះទេ។ អារម្មណ៍វិជ្ជមានទាំងនេះបន្តជំរុញឱ្យពួកគេធ្វើសកម្មភាពបន្ថែមទៀតរហូតដល់ពួកគេសម្រេចបានលទ្ធផលដែលពួកគេចង់បាន។

ហេតុអ្វីមនុស្សជោគជ័យធ្វើបែបនេះ? នោះដោយសារតែពួកគេទទួលខុសត្រូវចំពោះអារម្មណ៍របស់ពួកគេ និងដឹងពីរបៀបគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ពួកគេដោយមនសិការ។ ម៉្យាងទៀតមនុស្សជាមធ្យមជឿថាអារម្មណ៍របស់ពួកគេត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយទម្លាប់អាក្រក់ និងបរិយាកាសរបស់ពួកគេ។

ដូច្នេះចាប់ពីពេលនេះតទៅ ចូរចាប់ផ្តើមគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក ហើយរៀនពីរបៀបដាក់ខ្លួនអ្នកជានិច្ចនៅក្នុងអារម្មណ៍វិជ្ជមានដើម្បីជួយអ្នក។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ រឿងដំបូងដែលអ្នកត្រូវយល់គឺ... អ្នកបង្កើតអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

នេះគឺជាជំហានមួយចំនួនដើម្បីរៀនពីរបៀបធ្វើជាម្ចាស់នៃអារម្មណ៍របស់អ្នក និងបង្កើតអារម្មណ៍វិជ្ជមានសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។

ទទួលស្គាល់បញ្ហា៖ ជំហានដំបូងគឺត្រូវដឹងពីអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ នេះ​ហាក់​ដូចជា​មិន​ច្បាស់លាស់ ប៉ុន្តែ​ជា​ជំហាន​មូលដ្ឋាន​ដើម្បី​អាច​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​បាន។ ឧទាហរណ៍៖ នៅពេលអ្នកកំពុងបើកបរ ហើយមាននរណាម្នាក់មកកាត់មុខរថយន្តរបស់អ្នក ភ្លាមៗនោះ អ្នកអាចបង្ហាញពីអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្តរបស់អ្នក ដោយស្រែកដាក់អ្នកបើកបរម្នាក់ទៀត... ត្រូវដឹងពីអារម្មណ៍របស់អ្នក ហើយតើពួកគេធ្វើដូចម្តេច។ តើអ្វីបណ្តាលឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍បែបនេះ?

2. ដាក់ឈ្មោះអារម្មណ៍៖ ជំហានទីពីរគឺត្រូវដាក់ឈ្មោះអារម្មណ៍ដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះ។ បន្តជាមួយនឹងស្ថានភាពដែលបានផ្តល់ជាឧទាហរណ៍ក្នុងជំហានទី 1 ប្រសិនបើភ្លាមៗនោះមាននរណាម្នាក់ឆ្លងកាត់ពីមុខរថយន្តរបស់អ្នក អ្នកអាចដាក់ឈ្មោះអារម្មណ៍របស់អ្នកថា "ខឹង" "បារម្ភព្រោះជួបប្រទះនឹងស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់"... នៅពេលអ្នកដាក់ឈ្មោះអារម្មណ៍នោះភ្លាម។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមវិភាគ និងទទួលស្គាល់វា។
   ទទួល​ខុស​ត្រូវ៖ ជំហាន​ទី​បី​នេះ​ត្រូវ​បាន​គេ​ហៅ​ថា​ការ​ទទួល​ខុស​ត្រូវ​ចំពោះ​អារម្មណ៍​ផ្ទាល់​ខ្លួន​របស់​អ្នក។ នេះអាចជារឿងដ៏លំបាកមួយ ព្រោះអ្នកអាចបង្ហាញហេតុផលថា "អ្នកបើកបរដែលកាត់មុខខ្ញុំជាអ្នកខុស" ប៉ុន្តែអ្នកភ្លេចថា អារម្មណ៍ខឹងដែលអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍គឺជ្រើសរើសដោយខ្លួនអ្នក។ អាចនិយាយបានថា ក្នុងស្ថានភាពនោះ អ្នកបើកបរម្នាក់ទៀតមិនត្រឹមតែដកហូតអំណាច និងស្វ័យភាពរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកទៀតផង។ ដូច្នេះ ទទួលខុសត្រូវចំពោះអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក; នៅពេលដែលអ្នកបានកំណត់ចំណុចនេះ អារម្មណ៍ និងគំនិតរបស់អ្នកនឹងផ្លាស់ប្តូរក្នុងទិសដៅផ្សេង។
   គោលដៅសម្រាប់អត្ថន័យមួយផ្សេងទៀត ជំហានទីបួនដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកគឺស្វែងរកអត្ថន័យផ្សេងទៀត។ ឧបមាថាអ្នកសុំឱ្យកូនធ្វើផ្ទះ បើអ្នកសុំឱ្យគេធ្វើវាជាលើកទីបី ឬទីបួន ប៉ុន្តែគេនៅតែ "អសកម្ម" មិនធ្វើអ្វីសោះ ត្រង់ចំណុចនេះ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ខឹង ហើយស្រែកដាក់គេ... ប៉ុន្តែការខឹងនេះ អារម្មណ៍អាចជាសញ្ញាមួយដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាពួកគេមិនគោរពអ្នក ឬស្តាប់យោបល់របស់អ្នក។ នៅពេលដែលអ្នកបានកំណត់បញ្ហាបែបនេះ អ្នកអាចដោះស្រាយវាបានកាន់តែត្រឹមត្រូវ។
   ទទួលយកអារម្មណ៍របស់អ្នក ជំហានទីប្រាំដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកគឺទទួលយកអារម្មណ៍។ អារម្មណ៍នីមួយៗអាចជាសារពីពិភពលោកជុំវិញឬការឆ្លុះបញ្ចាំងពីបទពិសោធន៍ពីមុន។ ដូច្នេះ​អារម្មណ៍​ប្រហែល​មិន​ខុស​ទេ ប៉ុន្តែ​សកម្មភាព​ឆ្លើយតប​នឹង​សារ​នោះ​មិន​ចាំបាច់​ត្រូវ​ទេ។ ទទួលយកអ្វីដែលអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍ ហើយបន្ទាប់មកពិនិត្យមើលវាឡើងវិញ ហើយកែតម្រូវប្រសិនបើចាំបាច់។
   អារម្មណ៍គឺជាការណែនាំ ជំហានទីប្រាំមួយ អ្នកអាចស្គាល់ខ្លួនឯងបាន អារម្មណ៍តែងតែនាំមកជូនអ្នកនូវអ្វីដែលមានប្រយោជន៍។ នៅពេលអ្នកធ្វើដំណើរតាមផ្លូវស្ងាត់ អារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភ និងអសន្តិសុខនឹងលេចឡើង។ ផ្ទុយ​ទៅ​វិញ ពេល​ដើរ​កាត់​ផ្លូវ​ដែល​មាន​មនុស្ស​កកកុញ​ដោយ​កាមេរ៉ា​សុវត្ថិភាព... អ្នក​នឹង​មាន​អារម្មណ៍​សុវត្ថិភាព​ជាង។ ជាក់ស្តែង ក្នុងស្ថានភាពនេះ អារម្មណ៍គឺជាសារដែលជួយអ្នកកំណត់ស្ថានភាពរបស់អ្នក និងជុំវិញខ្លួនរបស់អ្នកបានកាន់តែប្រសើរឡើង។
   អារម្មណ៍ប្រែប្រួល ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះនឹងអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន ដូចជាអ្នកជិតប្រឡងហើយ អ្នកពិតជាព្រួយបារម្ភ និងតានតឹង។ នេះបង្កើតឧបសគ្គធំសម្រាប់អ្នកក្នុងដំណើរការនៃការរៀបចំសម្រាប់ការប្រឡង។ ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍នេះ អ្នកអាចដាក់ខ្លួនអ្នកនៅក្នុងស្ថានភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងៗ ដូចជាការរំលឹកឡើងវិញពីការប្រឡងពីមុនដែលអ្នកបានប្រឡង ហើយទទួលបានលទ្ធផលល្អ។ បន្ទាប់មក អារម្មណ៍នៅពេលអ្នកប្រឡងជាប់ដូចជា ទំនុកចិត្ត ភាពរីករាយ... នឹងជន់លិចអ្នក។ ដូច្នេះ យុទ្ធសាស្ត្រនៅទីនេះគឺដាក់ខ្លួនអ្នកនៅក្នុងស្ថានភាពផ្សេងដោយគិតអំពីបទពិសោធន៍វិជ្ជមានពីមុនៗ ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍បច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក។ ខាងលើគឺជាជំហានមួយចំនួនដើម្បីរៀនពីរបៀបគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក និងដាក់ខ្លួនអ្នកនៅក្នុងស្ថានភាពល្អបំផុត។ ការរៀនស្តាប់ខ្លួនឯង និងសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរមិនមែនជាកិច្ចការសាមញ្ញនោះទេ ព្រោះវាតែងតែទាមទារឱ្យមានវិន័យ និងការគ្រប់គ្រងល្អលើផ្នែករបស់អ្នក។ "អារម្មណ៍គឺជាសត្រូវលេខ 1 នៃភាពជោគជ័យ" ដូច្នេះគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក!